むくみと飲み物【りんごジュース】

むくみと飲み物【りんごジュース】

りんごジュースはその名の通り、りんごを使用して作ったジュースです。
りんごとジューサーもしくはミキサーがあれば簡単につくることができますし、スーパーに行けばだいたい手に入れることができます。もちろん買ったりんごジュースと作ったりんごジュースでは内容が違います。

りんごはもともと水分が多い果物ですし、かなりジューシーにできあがります。
高血圧の予防になったり、動脈硬化の予防になったり、便秘や貧血の解消、胃腸を整える効果など、健康へのよい働きも注目されています。

禁断の果実どころか、人間にとっていいことばかりですね。beatlesもアップルですし、スマホのパイオニアiphoneを作ったのもアップルです。りんごすごい!

りんごジュースのむくみへのメリット

りんごはそこそこのカリウムが含まれています。とは言ってもバナナ1本が540mgのカリウム含有量であるのに対し、りんごは1個で約220mgほどですから、さほどカリウムを多く含んでいるとは言えないかもしれません。

また、リンゴジュースにしたときに、どのくらいカリウムが残っているのか?というのも問題になると思います。市販で売っているものは製造過程がよくわからないので栄養分も明確ではありませんし、手作りの場合でも、繊維の方にカリウムが多く含まれ、ジュースには少ししか含まれていないかもしれません。

明確に、りんごジュースがむくみへ効果的であるとはいいがたいでしょう。

りんごジュースのむくみへのデメリット

りんごジュースがむくみに大きな悪影響を与えることはないと考えられます。
唯一気になるところと言えば糖分でしょうか。

りんごには、果糖、ショ糖、ブドウ糖などの糖分が含まれています。その中でも果糖が一番多いです。果糖は血糖値を上げにくいので、健康面での心配は少ないと言えます。

ただショ糖が若干、むくみを悪化させてしまう方向に働くかもしれません。
ショ糖は砂糖の原料で、水分を吸収しやすい成分です。

ただ、これはあくまで可能性ですし、大きな問題ではないように思います。

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